Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil - Taukah anda saat anda hamil anda memerlukan banyak nutrisi untuk diri anda sendiri dan juga untuk janin anda. Makanan ibu hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bayi dalam kandungan. Banyak ibu hamil yang tidak memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi setiap hari. Bila mereka hanya makan makanan yang  enak saja  tanpa memperhatikan gizi pada makanan tersebut, tentu saja janin dalam kandungannya juga akan berpengaruh.

Makanan ibu hamil itu bukan hanya enak dan mengenyangkan namun yang terpenting adalah bagaimana makanan tersebut memenuhi gizi dan nutrisi selama bayi dalam kandungan. Jika gizi yang dibutuhkan tidak bisa tercukupi maka janin akan tumbuh tidak sempurna dan kondisi ibu hamil juga akan drop.

 Saat hamil nutrisi sangat penting untuk perkembangan janin dan juga untuk kesehatan ibu hamil. Makanan ibu hamil bisa didapatkan dari sayuran, buah-buahan dan juga sumber makanan lainnya yang penting saat kehamilan. Makanan cepat saji tidak dianjurkan bagi ibu hamil karena makanan dalam bentuk cepat saji itu kebanyakan mengandung bahan kimia dan zat yang berbahaya bagi ibu hamil.

Untuk memenuhi nutrisi dan gizi selama kehamilan, makanan ibu hamil yang tepat adalah makanan olahan sendiri yang bisa berupa buah-buah dan sayuran segar yang bisa di masak sendiri. Sayuran hijau banyak dijumpai seperti sawi, bayam, buncis, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Anda bisa memilih sayuran segar tersebut untuk diolah sendiri namun jangan memasaknya terlalu matang agar kandungan gizi makanan tersebut tidak hilang. Makanan ibu hamil lainnya bisa berasal dari makanan yang mengandung serat, ibu hamil memerlukan serat yang lebih setidaknya dua kali lipat serat yang dibutuhkan dari serat yang dibutuhkan orang normal.

Serat tersebut  bisa anda dapatkan pada bahan makanan seperti umbi-umbian, kentang dan sayuran hijau seperti buncis dan brokoli. Buah-buah juga diperlukan ibu hamil untuk memenuhi vitamin dan mineral yang dibutuhkan janin. Buah jeruk, pepaya, pisang, anggur dan semangka merupakan makanan ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan kebutuhan mineral.

visit link download